冬季餓得快，人們會(huì)不知不覺(jué)吃得比平時(shí)多，這時(shí)候，我們就需要多吃高膳食纖維的食物，今天小朝哥就告訴大家?guī)椎溃曰疱伇攸c(diǎn)的膳食纖維菜品。

一、富硒土豆

富硒土豆不僅味道好吃，還具有美容養(yǎng)顏的功能，因?yàn)楦晃炼故菈A性食物，可以整合人體內(nèi)的酸堿平衡，中和新陳代謝，如果經(jīng)常食用，能起到補(bǔ)充鉀元素的作用，可以做成厚切土豆，或者千絲土豆，燙火鍋紅湯會(huì)更好吃。

二、黃豆芽

黃豆芽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美的蔬菜，有較多的蛋白質(zhì)和維生素，具有潤(rùn)肌膚的功能，火鍋燙清湯鮮美，燙紅湯麻辣鮮香，都很美味。

三、黑木耳

黑木耳中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有養(yǎng)血駐顏的功能，可令人肌膚紅潤(rùn)，

容光煥發(fā)，脆脆的黑木耳，更適合燙火鍋。

四、香菇

香菇是常吃的菌類(lèi)，它不僅味道鮮美，而且富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康益處，香菇中富含膳食纖維，有助于消化系統(tǒng)的健康，防止便秘和其他消化問(wèn)題，火鍋的野山菌湯里就經(jīng)常看見(jiàn)它的身影。

五、鮮筍

春天是吃鮮竹筍的時(shí)節(jié)，并且鮮竹筍中還帶有許多膳食纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，針對(duì)天氣干燥造成的便秘，有非常大功能，無(wú)論是燙清湯還是紅湯都好吃，越來(lái)越多的顧客，吃火鍋都喜歡點(diǎn)這道菜。

不管你是否需要減脂，多吃這些高膳食纖維的菜品都沒(méi)錯(cuò)，它們可以幫助刺激腸道，也有較強(qiáng)飽腹感，健康又美味。